راههای کاهش خروپف و بهبود خواب
خروپف یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. این مشکل نه تنها باعث اختلال در خواب فرد مبتلا میشود، بلکه میتواند بر کیفیت خواب اطرافیان نیز تأثیر منفی بگذارد. خروپف زمانی اتفاق میافتد که جریان هوا در مجاری تنفسی فوقانی با مانع مواجه شده و باعث لرزش بافتهای گلو و حلق میشود. این مسئله میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند چاقی، ساختار آناتومیک مجاری تنفسی، وضعیت خواب، مصرف الکل و سیگار، یا حتی آلرژی باشد. در این مقاله، به بررسی راههای کاهش خروپف و بهبود کیفیت خواب میپردازیم.